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ストレッチ❗️ 

2017, 12. 14 (Thu) 18:13

整形外科でのリハビリでその場でしていただく電気治療などの他に、自宅などで自分で行なうと良いストレッチを教えてもらった。
首が肩よりも前に出ているストレートネックを改善することができる一つの方法として、まっすぐ向いて、アゴを引いて二重顎を作るような動作をすすめられた。
若くて可愛い作業療法士のお姉さん。
優しくタイミングを教えてくれた。

「はい。そこでアゴを引いて〜、10秒くらいたったらゆっくり戻してくださいね〜。呼吸は止めないでね」
「はーい、ぐっと引いて二重顎つくって。はい、戻して〜」
‥‥戻らなかったわ、二重顎。
(お姉さん、気がついたわね〜。)
もともと私のアゴは二段重ね💦💦引けば引くほど大きくなる。
でもこの動き、私の首には良いみたい。(個人の感想です)
だから、今日も家でこっそり続けている。
(決して人前ではやれないなぁ😅)



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2 Comments

ツインズママ  

おはようございます
ストレートネックって治るものなのね?習慣でそうなってしまうということなのかな?
この頃は首も痛くて回らないし、肩も痛くて可動範囲が狭いし、足はいたいし、どこか暖かいところへ行きたいです。

2017/12/16 (Sat) 08:58 | REPLY |   

-  

ツインズママさんへ

わかりますー。
痛いのって地味に ヤル気をなくさせるし、憂鬱にしますよね。
ストレッチしたら良いのもわかるんだけど、すると痛みがあって、やっぱりやめようかなと思ったりしてね〜💦

ストレートネックは、姿勢に悪さや、スマホなどのやりすぎでもなるようです。
少しでも、元の状態に戻すことで、不調が軽減されることもあるみたいです。
どこからが首で、どこからが顔なのか、ちょっとわからなくなるけれど😂お風呂で温めて、二重顎体操しています☺️

ツインズママさんもお大事になさってね〜🤚🏼

2017/12/16 (Sat) 21:07 | REPLY |   

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