ストレッチ❗️

整形外科でのリハビリでその場でしていただく電気治療などの他に、自宅などで自分で行なうと良いストレッチを教えてもらった。
首が肩よりも前に出ているストレートネックを改善することができる一つの方法として、まっすぐ向いて、アゴを引いて二重顎を作るような動作をすすめられた。
若くて可愛い作業療法士のお姉さん。
優しくタイミングを教えてくれた。

「はい。そこでアゴを引いて〜、10秒くらいたったらゆっくり戻してくださいね〜。呼吸は止めないでね」
「はーい、ぐっと引いて二重顎つくって。はい、戻して〜」
‥‥戻らなかったわ、二重顎。
(お姉さん、気がついたわね〜。)
もともと私のアゴは二段重ね💦💦引けば引くほど大きくなる。
でもこの動き、私の首には良いみたい。(個人の感想です)
だから、今日も家でこっそり続けている。
(決して人前ではやれないなぁ😅)



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